腰痛は国民病

腰痛はなかなか治らないという方は多いですよね。

鍼治療を受けたり、接骨院に通ったり整形外科でブロック注射を打っても効果がないって経験があるというのもよく聞きます。

腰痛は病院に行っても完治するのは難しいです。

施術を行っていたとしても、その腰痛の治療が間違っていたり、逆効果になっている場合もあります。まず、なぜ腰痛になってしまったのか、腰痛の原因を振り返ることが大事です。

腰痛にも様々な原因があります。

・長時間同じ姿勢

・無理な姿勢からの荷上げ

・お酒

・ストレス

・病気

・食生活

それらが当てはまっているのであれば、見直していきましょう。

まずは、食事から見直していく方がいいです。

仕事や部活、家事などをしていると少なからず腰には負荷がかかります。

痛みが出てきたら炎症しているので炎症を取ってくれる食べ物をとる必要があります。

炎症を取ってくれる食べ物は「生姜」です。

味噌汁に吸ってもらったり、お寿司のガリを食べたり、牛丼屋に行ったら紅生姜を入れましょう。

後、関節にいい食べ物は…

【コラーゲン】

・フカヒレ

・豚肉

・イカ

・タコ

・軟骨

・手羽先

【コンドロイチン】【グルコサミン】

・納豆

・なめこ

・おくら

・海藻類

・山芋

【ビタミンC】

・芽キャベツ

・ブロッコリー

・ピーマン

・イチゴ

・キウイ

・ジャガイモ

・キウイフルーツ

・柑橘類

・柑橘系のジュース(100％)

・【カルシウム】

・チーズ

・ヨーグルト

・小松菜

・干し海老

・ワカサギ

・ひじき

・ごま

・ 牛乳(夜飲む時は温めて飲みましょう)

【タンパク質】

・肉

・魚介類

・卵

・大豆製品

・乳製品

腰痛関節は5個と多いです。関節は食事でしか強くできないのでしっかり採るようにしてください

腰の負担を軽減しよう

日常生活ではどうしても腰の負担は避けられません。腰痛持ちの方、ぎっくり腰になりやすい方は少しでも負荷を軽減させる必要があります。

そのためにコルセットがお勧めです。

コルセットは固定しすぎて動きずらいのが多いと思いますが、スポーツ向きで軽い素材のコルセットがあり、動きやすいです。

負荷をかけずに軽い素材なので腰痛持ちの方にはありがたいものです。

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家事や仕事、部活で腰痛がひどくてやめてしまう前に予防をしっかり行えば、腰痛は解決できます。

頑張りましょう。