腰痛はなかなか治らないという方は多いですよね。 鍼治療を受けたり、接骨院に通ったり整形外科でブロック注射を打っても効果がないって経験があるというのもよく聞きます。 腰痛は病院に行っても完治するのは難しいです。 施術を行っていたとしても、その腰…
今の時代、球速が表示されている球場が増えてきていますね。 140㎞/hだ！」とか「150km/hだ！」など驚く方々も多くスピードばかり注目が集まっていますよね。 確かに140km/h以上投げる事は凄いことであり、投手にとっての球速は誰しもが憧れるテーマです。 …
よく監督やコーチやチームメイトに「ストライク先制で」とか「先頭打者からのフォアボールは無しだぞ！」「2アウトからフォアボール出すなよ！」って言われたりしますよね？ その言葉を聞いて余計にプレッシャーになり、コントロールを意識して手先でコント…
走り込みは効果があるのか？ 何故走り込みをするのか？ 走り込みで下半身を鍛えられるのか？ 走り込みで体力はつくのか？ よく走り込みをしていて「こんなに走って意味あんのかよ！」「俺たちは陸上選手じゃねーよ」と思ってると思います。 いくら走り込んで…
スポーツをやっていると練習だけではパフォーマンスは上がりません。 パフォーマンスを上げるには 練習、トレーニング＋食事＋休息 になります。 食事もただ食べるだけでは脂肪が増えるだけです。 また休みなくやると筋肉は成長しません この３つのバランス…
皆さん野球をやっていると肩痛めた経験をした方が多いと思います。その時だいたい痛い所を治療していてもなかなか治らないって経験はありませんか？少し休んだら痛みが無くなり治ったと思い練習を再開したらまた再発しての繰り返している人も多いと思います…
ウイルスから身を守るには、うがい、手洗い、外出時のマスクなど様々な予防が必要ですがそれでも風邪を引く可能性もあります。 体が弱っていると予防していてもウイルスが体内に入りやすくなるのです。ウイルスが体内に入らないようにするには免疫力をつける…
球速UPは、どの投手にも興味があるテーマではないでしょうか。私も、高校1年の頃MAX122Km/ｈ程度の遅球の投手でした。ただ、サウスポーで変化球のキレやコントロールで勝負するピッチャーだったので、何とかピッチャーとして生き残れました。 １年目の冬、自…
胸筋トレーニング①2人組のベンチプレスまず、座布団を用意し座布団を二つ折りにして自分の背中のしたに来るように置き(ベンチ台のかわりになるようなイメージ)仰向けになりベンチプレスの姿勢になってパートナー(妻)に手で自分の手を押して負荷をかけてもら…
こんばんは^_^ 二日ぶりの投稿になってしまいました♂️ 最近残業が多く家から会社まで遠いのでどうしても寝てしまいます（；＿；） さて本日はキャンプ終わってからの話でしたね シーズンに入ると練習時間がかなり短くなりました。 午前中で練習が終わってし…
こんばんは^_^ 本日も昨日の続きを話していきます！ 自主トレ開始から2週間後、ついにキャンプインしたした。 ユニフォームを着るとモチベーションも上がりますね 練習時間は一日中になるのでハードなスケジュールになります。そして練習が終わってからホテ…
こんにちは^_^ 本日も記事を書いていきます。 3月から自主トレが始まりますが1週間前から引っ越しして、市役所で住所変更の手続きを済まし、家の周りをラン二ングをしながら街を探索していました。 まず1ヶ月間は給料が無く、お金が無いので貯金を崩しての生…
こんばんは 昨日は仕事が遅くなりヘトヘトだったので寝落ちしてしまいました♀️ 今日も休日出勤だったので趣味も出来ずとても残念です（；＿；） さてこの前の話の続きをしようと思います。 私はある日、腰が治り、ハードなトレーニングが出来るようになり、…
こんばんは♩ 今回はヘルニアから復帰後に負荷が強いウエイトトレーニングを行った話をしていこうと思います。 私は今でもウエイトトレーニングが大好きで、仕事終わった後時間がある時はジムに通っています 久々にウエイトトレーニングをやったのですが、筋…
こんばんは 本日もご覧いただきありがとうございます 今日は現役復帰した話をさせていただきます。 役半年ぶりに普通の練習に入りました。 アップは体の疲れがないからか軽く感じていたのでめちゃくちゃ楽しかったです。 キャッチボールは塁間までは気持ちよ…
こんばんは 今日は10日ぶりに仕事へ行きました！ 休みはあっという間に終わりますね〜笑 では早速今日の話題を話したいと思います。 リハビリ生活終盤になりました。 復帰までもう一息ですが体力が周りよりもかなり劣っているので体力トレーニングに取り組み…
こんばんは！ ゴールデンウィークも本日で終わりですね 明日から仕事が始まるのか〜って感じは小学生の頃夏休みが終わって明日から学校かよ（；＿；）って感情に似てますね笑 さて、今日の話ですが、療養中に低下した心肺機能を鍛え直した方法ですがまず行っ…
こんばんは^_^ ゴールデンウィークももうすぐ終わりですね^^; いろんなところに出かけたりして結構疲れました まあ家族で10日も一緒にいられるなんてめったにないですから、貴重な時間を過ごせたと思います さて、本日の話ですが腰痛の時にどんな自重トレー…
おはようございます☀ゴールデンウィークも終盤になりましたね流石にここまで休みがあると仕事に行くのがかったるくなりますよねさて、早速ですが本日も昨日の続きを書いていきます！！ 腰の状態も大分良くなってきてそろそろ軽く負荷をかけられるくらいまで…
こんにちは！！ 本日も前回の話の続きをさせていただきます。 今回は、お尻の筋肉を和らげるために自分でやっていたマッサージ(筋膜リリースっていうやつです。）をやっていた話をします。 接骨院に通ったら先生に「お尻の筋肉が固いですね～(*_*)」と言われ…
こんばんは今日はゴールデンウィーク後半、家族でお出かけや買い物などに行って帰宅してからも色々と家事をやっていたらこんな時間になってしまいました 今日は昨日の話の続きをしていこうと思います。 自転車で10キロ走行できるまで回復したというところま…
こんにちは。 今日から令和がスタートですね☺ 令和最初の食事はパンでした（笑） さて、今日の話ですが昨日の続きを書いていきます。 私が腰椎椎間板ヘルニア再発したのが大学3年生の頃です。 夏に野球部のオフが２日間あり町の小さな祭りがあったので遊びに…
初めまして。 最初の記事をご覧いただきありがとうございます。 まずは自分の自己紹介からお話しさせていただきます(^^)/ 25歳/会社員/男性/１児のパパになります☺ 小学生から野球(軟式)を始め、中学ではシニアリーグ、高校野球、大学野球、独立リーグ、社会…
