走り込みは効果があるのか？ 何故走り込みをするのか？ 走り込みで下半身を鍛えられるのか？ 走り込みで体力はつくのか？ よく走り込みをしていて「こんなに走って意味あんのかよ！」「俺たちは陸上選手じゃねーよ」と思ってると思います。 いくら走り込んで…

スポーツをやっていると練習だけではパフォーマンスは上がりません。 パフォーマンスを上げるには 練習、トレーニング＋食事＋休息 になります。 食事もただ食べるだけでは脂肪が増えるだけです。 また休みなくやると筋肉は成長しません この３つのバランス…

皆さん野球をやっていると肩痛めた経験をした方が多いと思います。その時だいたい痛い所を治療していてもなかなか治らないって経験はありませんか？少し休んだら痛みが無くなり治ったと思い練習を再開したらまた再発しての繰り返している人も多いと思います…

ウイルスから身を守るには、うがい、手洗い、外出時のマスクなど様々な予防が必要ですがそれでも風邪を引く可能性もあります。 体が弱っていると予防していてもウイルスが体内に入りやすくなるのです。ウイルスが体内に入らないようにするには免疫力をつける…

球速UPは、どの投手にも興味があるテーマではないでしょうか。私も、高校1年の頃MAX122Km/ｈ程度の遅球の投手でした。ただ、サウスポーで変化球のキレやコントロールで勝負するピッチャーだったので、何とかピッチャーとして生き残れました。 １年目の冬、自…

胸筋トレーニング①2人組のベンチプレスまず、座布団を用意し座布団を二つ折りにして自分の背中のしたに来るように置き(ベンチ台のかわりになるようなイメージ)仰向けになりベンチプレスの姿勢になってパートナー(妻)に手で自分の手を押して負荷をかけてもら…